반응형 달리기1 공복 유산소 효과 없는 이유와 제대로 하는 방법(실제 변화 기준 정리) 공복 유산소를 시작하는 이유는 대부분 명확합니다. 같은 운동이라도 공복 상태에서 하면 지방이 더 잘 탄다는 이야기를 많이 들어봤기 때문입니다. 하지만 실제로 공복 유산소를 해보면 “생각보다 효과가 없다”는 느낌을 받는 경우가 많습니다. 저 역시 처음에는 같은 고민을 했고, 단순히 아침에 걷는 것만으로는 큰 변화를 느끼기 어려웠습니다.이 문제의 핵심은 공복 상태 자체가 아니라 운동의 방식에 있습니다. 많은 사람들이 공복 유산소를 할 때 가장 흔하게 하는 실수는 ‘강도가 너무 낮다’는 점입니다. 단순히 산책 수준으로 30~40분 걷는 경우가 많은데, 이 방식은 칼로리 소모가 크지 않아 체지방 감소로 이어지기 어렵습니다.실제로 효과를 느끼기 시작한 시점은 운동 강도를 조절하면서부터였습니다. 가장 큰 차이를 만.. 2026. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
